كيف تحافظين على النظام الغذائي المتوازن داخل الحجر المنزلي؟

تتطلب المرحلة الحالية منا جميعا التواجد في المنزل، حرصا على سلامتنا والآخرين، وهي حالة استثنائية لم يعتد عليها غالبية الناس من قبل، إلا في ظروف طارئة تختلف ماهيتها وحيثياتها.

ولأننا نقضي ساعات طويل مع العائلة داخل المنزل نجد أنفسنا نبحث عن أنشطة مشتركة تجمع العائلة، وتسهل علينا مرور الوقت، وبقصد أو دون قصد نجد في المطبخ ضالتنا، حتى أن الكثير من الفنانين والمؤثرين على مواقع التواصل الاجتماعي تحولوا إلى طباخين يشاركون متابعيهم طرق تحضير الطعام وتجاربهم الشخصية.

إلا أننا يجب أن ننتبه إلى أن المرحلة مؤقتة، وستنتهي وسنعود إلى حياتنا الطبيعية، والخروج إلى العمل والتسوق والجلوس مع الأصدقاء، وهذا يتطلب إطلالة رشيقة وخاصة للسيدات، لذلك يجب أن نضبط أسلوب حياتنا ونمط التغذية بحيث نضمن المحافظة على وزننا بدون زيادة خاصة مع قلة الحركة وعدم ممارسة الأنشطة الرياضية في الخارج أو في النوادي.

والاهتمام بنمط التغذية ليس من أجل الرشاقة فحسب، بل أيضا من أجل ضمان التنوع الغذائي وتقوية جهازنا المناعي والمحافظة على صحتنا لنكون قادرين على مواجهة الأمراض، ولعل واحدة من أهم الطرق لتكامل نظامنا الغذائي هو البحث الدائم عن مصادر للبروتين والفيتامينات والمعادن ومن مصادر مختلفة نباتية وحيوانية والتركيز بشكل أساس على تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة.

اعتاد قراء موقع فوشيا خلال الفترة الماضية على متابعة الأحداث مصورة، إلا أننا وفي هذه الظروف الاستثنائية، سنتعامل مع المرحلة وفق معطياتها وسنحاول أن نقدم لكم المعلومة من مصدرها وفق الإمكانيات المتاحة للجلوس في البيت ومتابعة العمل كل حسب موقعه وإمكانياته ولن يؤثر ذلك على صحة المعلومة ودقتها وإنما فقط على طريقة إيصالها.

تقدم لنا اختصاصية التغذية الدكتورة دانا الحموي من خلال هذا الحوار مجموعة من النصائح لاتباعها أثناء المكوث في المنزل من أجل الحفاظ على سلامتنا ورشاقتنا ومتابعة حياتنا بطريقة صحية تضمن لنا عدم زيادة الوزن قدر الإمكان.