فن وجمال

أغذية صحية تحتوي على نفس السعرات الحرارية للوجبات السريعة!

يعتقد كثيرون أن الوجبات السريعة هي التي تحتوي على أعلى سعرات حرارية بين الأطعمة، إلا أن هنالك بعض الاطعمة الصحية تحتوي على نفس السعرات التي تتوفر في الأولى.

هنا نستعرض بعض الأطعمة الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

سلطة الفطر

تختلف طرق تحضير سلطة الفطر، إلا أن تلك التي تحتوي على فطر مقلي، وصلصة كريمية، تكون السعرات الحرارية فيها ما بين 500 إلى 600 سعرة، أي أكثر من وجبة بيج ماك التي تحتوي 522 سعرة حرارية.

الطحينة

يعتقد الكثيرون أن تغميس الخضار بالطحنية، لن يكسبه الكثير من السعرات الحرارية، لكن المفاجاة أن كل معلقة طحنية تحتوي على 89 سعرة حرارية، أي 5 ملاعق منها تعطي نفس السعرات التي تحتويها ساندويش كوارتر باوندر بالجبنة.

الكينوا

img

تعتبر من الأغذية الغنية بالبروتين، إلا أن الكوب الواحد المطبوخ منها يحتوي على 222 سعرة حرارية، أي نفس السعرات الحرارية لفطيرة التفاح.

مكسرات المكاديميا

تحتوي أوقية مكسرات المكاديمية الجافة على 204 سعرة حرارية، و 88٪ منها تأتي من الدهون.

الزبيب

يعتبر من الاغذية الصحية المفيدة، والذي يتناوله الجميع دون التفكير بعدد سعراته الحرارية، إلا أن صندوق صغير بحجم 1.5 أونصة يحتوي على حوالي 145 سعرة حرارية، أي ما يعادل كوبين كاملين من العنب والأطعمة المجففة.

السوشي

img

يعتقد البعض أن الاطعمة النيئة لا تُكسب السعرات الحرارية، إلا أن الحقيقة هي أن قطعة واحدة من سوشي سمك السلمون تمنحك 59 سعرة حرارية، وقطعة واحدة من سوشي كاليفورنيا يكسبنا 55 سعرة حرارية.

بذور الشيا

تعتبر مليئة بالعناصر المغذية، إلا أن ملعقة واحدة منها تحتوي على 70 سعرة حرارية، فإذا قمتِ بإضافة معلقة واحدة منها لن يؤثر عليكِ كثيراً، لكن 4 معالق منها خلال اليوم تكسبك 280 سعرة حرارية.

التوفو

تحتوي التوفو الجاهزة والموجودة في السوبر ماركت على 150 سعرة حرارية، بينما تحتوي التوف العادية على 50 سعرة حرارية.

 


Source link

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق